اهم ١٠ فوائد في الموز للحامل في الشهور الاولى
محتوى المقالة
فوائد الموز للحامل في الشهور الاولى
في هذه المقالة المبسطة نستعرض لكم فوائد الموز للحامل في الشهور الاولى
تحتاج المرأة الحامل الى غذاءٍ جيد متكامل العناصر و خاصةً في الشهور الأولى من الحمل
للحفاظ على حمل مستقر عليكِ عزيزتي المرأة مراقبة نظامك الغذائي جيدا و التأكد من الحصول على معظم إحتياجاته الغذائية بشكل طبيعي
و الآن نتسائل ماذا يقدم الموز للحامل في الشهور الاولى من الحمل و أهم ١٠ فوائد لتناول الموز في تلك الفترة
الموز يحتوي على مضادات الأكسدة مثل حمض الأسكروبيك و غني بالفيتامينات و السكريات و يحتوي أيضا على حمض الفوليك
أيضا يحتوي الموز على المعادن و الكاروتينات و بعض المركبات المحسنة للمزاج و الحالة النفسية مثل السيروتونين
أهم ١٠ فوائد في الموز للحامل في الشهور الاولى
الحماية من نزلات البرد
الحمل يمثل إجهاد على المرأه و قد يتسبب في جعل مناعتها أضعف مما يتركها عرضة لنزلات البرد سريعا
الموز في الشهور الاولى للحمل يقي المرأة من نزلات البرد و تأثيراتها الضارة على الحمل
ذلك لأن الموز غني بحمض الأسكروبيك و الذي يعرف أيضا بفيتامين سي او ج ، يساعد الأم الحامل في مقاومة نزلات البر و خاصة في الأيام المتقلبة
و بعكس الحمضيات الموز اقل حموضة من الليمون و البرتقال، لن يتسبب الموز بالازعاج او بحدوث حرقة الحموضة عند تناوله على عكس الحمضيات
مضاد طبيعي للحموضة
دائما ما تعاني الأم الحامل من الحموضة منذ الشهور الأولى للحمل و تزداد بشكل متطرد حتى الشهر الأخير
تناول قطع من الموز الأخضر قليلا يقضى على ارتجاع حمض المعدة أثناء الحمل و يقلل من الشعور بالحرقان
فالموز يحتوي على جزيئات نشوية تثبط حمض المعدة و تربطه فتقل نسبة اندفاع الحمض نحو المريئ و يقل الشعور بالحرقة و الحموضة
مهدئ للأعصاب
يشكل الحمل احيانا ضغوطا نفسية و عصبية على المرأة الحامل في الشهور الأولى نتيجة لتغير دورة الهرمونات في الجسم
يحتوي الموز على نسبة من هرمون السعادة الدوبامين و هرمون تحسين المزاج السيروتونين بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من فيتامينات ب
يعد الموز للحامل في الشهور الاولى خيارا مثاليا لتحسين الحالة النفسية و تهدئة الأعصاب لما يحتويه من مجموعة فيتامينات ب و هرمونات السيروتونين و الدوبامين
يقضي على الأمساك
تصاب المرأة الحامل بالإمساك كثيرا أثناء فترة الحمل نتيجة لإفراز هرمون البروجسترون
ييعمل هرمون البروجسترون على منع عضلات البطن السفلية من الإنقباض لحماية الجنين من الإجهاض
يؤدي هرمون البروجسترون أيضا إلى بطئ حركة الأمعاء مما قد يسبب الإمساك للحامل
الموز يحتوي على الألياف التي تحسن من حركة الأمعاء و تساعد في التخلص من الإمساك بسهولة، تناول حبة من فاكهة الموز بين الوجبات يحسن من حركة الأمعاء
يحمي من الإجهاض
الموز غني بفيتامين هـ و تناول القليل من الموز خلال الوجبات اليومية يعزز من مستوى فيتامين هـ و يحمي الجنين في الشهور الأولى من خطر الإجهاض
ايضا الموز يحمي الجنين من خطر التشوهات و العيوب الخلقية و ذلك لإحتوائة على فيتامين هـ بكمية كافية
بناء أعصاب الجنين
من أهم فوائد الموز للحامل في الشهور الاولى دعم بناء الجهاز العصبي و الأعصاب بشكل سليم للجنين و حماية الجنين من تشوهات الأعصاب في الشهور الأولى
ترجع فوائد الموز في دعم بناء أعصاب الجنين إلى إحتواء الموز على حمض الفوليك و الذي يعد بمثابة الذراع الرئيسية في بناء الأعصاب في الشهور الأولى من الحمل
دعم القلب والأوعية
الحمل يزيد من أعباء العمل على عضلة القلب و يصبح المجهود عليها مضاعفا
الموز غغني بمعادن البوتاسيوم و الماغنسيوم و كليهما مفيدان لإتزان العضلات و دعم و تنظيم عمل القلب
القليل من الماغنسيوم و البوتاسيوم سيكون مفيد أيضا لقلب الجنين النابض
يكافح الغثيان
تعاني المرأة في شهور الحمل الأولى من الغثيان لذلك الموز سيكون خياراً جيدا أيضا في هذه الحالة
لأن الموز غني بفيتامين ب٦ و البوتاسيوم و الماغنسيوم و جميع تلك المكونات تخلصك من الشعور بالغثيان و بخاصة فيتامين ب٦
الحماية من الأنيميا
في الحمل تزداد الحاجة إلى عنصر الحديد لبناء الجنين و نقص الحديد قد يسبب الأنيميا للأم الحامل
الموز يحتوي على الحديد اللازم لبناء هيموجلوبين الدم و دعم الجنين و حماية الأم من خطر الأنيميا
مستويات الهيموجلوبين المثالية هامة جدا أثناء الحمل لنقل الأكسجين الكافي لخلايا الجنين
بناء و تقوية العظام
الموز للحامل في الشهور الاولى يدعم بناء عظام الجنين لإحتواء الموز على نسبه جيدة من الكالسيوم
بذلك يحافظ تناول الموز على مستويات الكالسيوم لدى الأم و يحمى عظامها لأن الأم قد تكون عرضه لفقد الكالسيوم أثناء الحمل
إحتياطات و موانع الموز للحامل في الشهور الاولى
كيف نتناول الموز
يفضل دمج الموز في وجباتك الغذائية او بعد وجبة متزنة و متنوعة
يمكن تناول الموز مع الحليب و الزبدة و الشوفان او الزبادي و الجبن
الموز ففاكهة حلوة المذاق و محببة لدى الجميع تناوليها بإتزان مع نظام غذائي متكامل العناصر
- مقالات ذات صلة
- اكل الموز على الريق و أهم ١٠ فوائد لتناول الموز
- فوائد فاكهة الموز الصحية
- حقائق عن الموز و جرثومة المعدة
- أهم استخدامات الموز المستوي و ألذ 5 وصفات
أحدث المقالات
