Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

أغذية و مشروبات

القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الفاصوليا البيضاء

مقدمة عن الفاصوليا البيضاء

الفاصوليا البيضاء تُعدّ من البقوليات الغنية بالمغذيات، وتشتهر بفوائدها الصحية العديدة. تتميز بكونها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي، الألياف، ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن. هذه الفاصوليا لا تُقدم فقط مساهمات غذائية قيمة، بل تعود بالنفع على الصحة العامة، بما في ذلك دعم صحة القلب وتحسين الهضم. في هذا المقال، سنستعرض كيف تُسهم الفاصوليا البيضاء في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة.

جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الفاصوليا البيضاء

العنصرالقيمةالوحدة
الماء11.3g
الطاقة333kcal
الطاقة1390kJ
البروتين23.4g
الدهون الكلية0.85g
الرماد4.2g
الكربوهيدرات60.3g
الألياف الغذائية الكلية15.2g
السكريات الكلية2.11g
الكالسيوم240mg
الحديد10.4mg
المغنيسيوم190mg
الفوسفور301mg
البوتاسيوم1800mg
الصوديوم16mg
الزنك3.67mg
النحاس0.984mg
المنجنيز1.8mg
السيلينيوم12.8µg
الثيامين0.437mg
الريبوفلافين0.146mg
النياسين0.479mg
حمض البانتوثنيك0.732mg
فيتامين B-60.318mg
الفولات الكلي388µg
الفولات، الغذاء388µg
الفولات، DFE388µg
الكولين الكلي66.2mg
فيتامين K (فيلوكينون)5.6µg
الأحماض الدهنية المشبعة0.219g
الأحماض الدهنية، أحادية غير مشبعة0.074g
الأحماض الدهنية، متعددة غير مشبعة0.364g
Department of Agriculture

هذه القيم توفر نظرة عامة مفصلة على المكونات الغذائية المهمة الموجودة في الفاصوليا البيضاء، مما يجعلها مكملًا غذائيًا قيمًا للعديد من الأنظمة الغذائية.

تعقيب على جدول القيمة الغذائية للفاصوليا البيضاء

جدول القيمة الغذائية للفاصوليا البيضاء يبرز أهميتها كمصدر غني بالمغذيات الأساسية التي تعود بالنفع على صحة الإنسان. من البروتين النباتي إلى الألياف الغذائية ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، توفر الفاصوليا البيضاء دعمًا غذائيًا متكاملاً. هذه المكونات تجعلها خيارًا ممتازًا لمن يبحثون عن تحسين صحتهم العامة والوقاية من الأمراض المزمنة. كما أن الفاصوليا البيضاء تقدم فوائد متعددة للجهاز الهضمي والقلب، مما يجعلها إضافة قيمة لأي نظام غذائي.

زر الذهاب إلى الأعلى